November 13, 2008

野莓之歌


野草莓運動-野莓之歌 from freshfoliage on Vimeo.
我已經睜開眼了
撐過甦醒的疼痛
我伸開雙手迎接四方的風
抖落刺骨的操縱

我不是溫室花朵
你也不用假裝溫柔
我學不會你們虛偽的臉孔
只會、真實、面對、自我

我們有屬於我們的夢
我們有我們的話想說
在你們背叛自己以後
不要連我們一起出售

我們有屬於我們的夢
我們有我們的話想說
在你丟棄了信念以後
灰燼裡我們選擇出走

安靜不代表認同
和平不代表承受
你的傲慢再一次燙傷了我
這一次我不會沈默
*repeat

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2008 RNC Protest Compilation

從阿宅集中地的回應中看到的. 2008 共和黨大會的抗議遊行遭鎮壓畫面.

"Restraint - RNC 2008 Protest Compilation"

CNN: Protester roughed up by police #1, St. Paul, MN, RNC, Sept 4th 2008

RNC Shame of Democracy


Wiki: 2008 Republican National Convention - Protest
Total arrests of convention protesters numbered about 800.

延伸資料:

中廣新聞
美警逮捕 9 名在共和黨全代會外示威民眾 2008/09/01
美共和黨全代會外示威遊行演變成暴力 2008/09/02
三記者參訪反戰遊行 遭美國警方被捕 2008/09/02
美共和黨全代會外民眾示威又3人被捕 2008/09/03

法新社
共和黨集會場外反戰遊行演成暴力衝突事件 2008/09/02
共和黨全代會外示威者鬧事 近280人被捕 2008/09/03

歐新社
嚴陣以待 2008/09/03

中央社
紐約市民靜坐抗議及遊行都須謹守規範 2008/11/11
這則像是針對性的新聞...
紐約市警局以安全理由在二零零六年決定增加新的規定 -- 任何在公共道路或是人行道上的集會只要人數達二十人就必須事先申請;未獲准的活動,警方可以逕行逮捕。由於民權團體的強烈反彈,市警局在去年元月發佈新規定時把人數放寬為五十人。
警方的新規定在市議會裡也引起爭議。有九位市議員認為,這項規定有違美國憲法第一條修正案的精神。他們與紐約市律師協會及民權團體研究,在市議會推動一項法案,要求警方對於遊行和集會申請案的處理必須透明化,任何被拒絕的申請案都應陳述理由。民權團體仍積極呼籲民眾連署,並且希望他們寫信給市議員,希望法案能獲通過。

November 05, 2008

十月騎乘記錄

十月份騎乘 9 天,通勤 9 天,里程 233.21 公里。
共計騎乘 110 天,通勤 89 天,里程 2905.06 公里。
10/6 早上從北市河濱騎到關渡橋,然後從八里騎到二重疏洪道。
第一次騎單車過關渡橋跟走疏洪道九號越堤道以北的路線。

October 23, 2008

秋燥損陽 靠溫性蔬菜養生

2008年10月22日蘋果日報
摘要:
中醫師吳明珠表示,很多人因晚上變冷,就想吃麻油雞、薑母鴨補身,結果反出現嘴破、長痘等上火症狀,建議在天氣未完全變冷前,以平溫性食材調養身體就好,如胡蘿蔔、洋蔥、蔥、薑,但在用量上要控制。

吳明珠醫師說明,這個時節早晚偏涼,是陽氣不足的時候,要吃些能補陽的食物,但補陽的食物吃多了也易燥,最好挑蔬菜中較平性偏溫的食材如蔥、洋蔥、胡蘿蔔、薑來調養身體,但也不能吃多,且最好煮熟再吃,以免拉肚子。

胡蘿蔔保護呼吸道
胡蘿蔔是營養豐富、調整免疫力最好的食材。以營養學來說,胡蘿蔔素可維持呼吸道黏膜組織的完整性,保護氣管與肺部。在中醫屬性裡,胡蘿蔔具潤腸胃、補中利脾、安五臟等作用,適合用來調養身體。
食用注意:生的胡蘿蔔偏涼性,不建議生食。以一個成人來說,每天吃1份約100克即足夠,可加一點油炒過,若是老人家,可切絲煮湯煮到軟,較好消化。

洋蔥可調整免疫力
洋蔥因含有硫化物,許多人會拿來當做抗癌、降血脂食材。而中醫也認為,洋蔥性溫味辛,可溫通解表、發散風寒、燥濕解毒,若是消化不良、沒胃口、頭痛、體力不佳的人,可吃點洋蔥。
食用注意:洋蔥仍屬於辛味刺激物,所以不需要吃太多,以一般成人來說,每天吃1份約100克即可達到養生目的,可連同胡蘿蔔、蛋一起炒熟後吃。

薑可理腸胃 暖手腳
生薑可讓氣血循環更好、減少生病機率,其中老薑比嫩薑更有效。在這個時節已有手腳冰涼情況的人,建議早晚各喝1杯淡薑茶,或蒸魚、煮海鮮時的嫩薑絲也一起吃。另外,因早晚溫差大而腹瀉者,也可吃點薑。但吳明珠醫師提醒,薑吃多了易出現燥性,用量須控制。
食用注意:這時候還不需要喝黑糖薑茶,只要把生薑洗淨去皮後切1、2片薄片,加500c.c.水大火煮開即可,若喝了隔天會喉嚨乾痛的人,則要再減量。

多吃蔥防感冒頭痛
蔥的營養價值非常高、尤其是維生素C,其中的黏液有保護胃和皮膚的作用,在中醫使用法中,蔥白與豆豉一起煮湯喝對於感冒而身體輕微發熱情況的人很適用,尤其是合併頭痛的人,可將蔥白3段和1個指節份量的豆豉加水600c.c.煮成茶來喝。
食用注意:蔥綠和蔥白都很有營養價值,這段時間炒菜或煮湯可多放一些,吃的時候一起吃,不要撈起來丟掉了。

提醒:瓜果類仍屬寒涼
瓜果類雖然平常在營養學中也屬於補充纖維質和礦物質的蔬果類,但這段時間要少吃水果中的「瓜」,例如香瓜、哈蜜瓜等,而蔬菜中的黃瓜,煮熟再吃較好,若怕維生素C在烹調過程中流失,那麼可偶爾生吃一點,但腹瀉時就得停吃。

醫師說:大補前可先調理
蔬菜的屬性大多寒涼,但秋末準備進入冬天時,天氣還沒有很冷,這時候可開始漸進式地調養身體,待入冬時再針對個人狀況選擇大補法。現在用溫陽平性蔬菜的特質來調理,較不會有進補不成反傷身的疑慮。

September 03, 2008

里程統計-八月份

八月份騎乘 10 天,通勤 10天,里程 351.07 公里。
共計騎乘 99 天,通勤 78 天,里程 2623.09 公里。

8/25 晚上在三重忠孝橋下摔車,八月份記錄中止。
本來想說這個月至少可以破450說。

當天行經忠孝橋下快 19:30 了,
摔車當時第一個念頭,車有沒有怎樣...
把車牽起來的時候,發現龍頭反了,卻轉不動,心想:糟糕了。
結果從另一個方向轉就好了。真的太緊張。
然後看看車似乎沒啥大礙,才開始看傷口。
OMG 又是左膝蓋,三個月前才摔過,這次又以極為相似的姿勢跟角度撞在極為接近的位置。
是因為上次的傷口癒合後有個黑色傷疤,要讓他「砍掉重練」嗎?
接著趕緊拿水壺沖洗傷口,還好只有一處外傷,手套也起了保護作用。

然後呢?
從忠孝橋下越堤道出去坐計程車?
繼續騎到醫院再打算?
騎回家?

懶人法則之一,依照原來的計畫,可以騎就繼續騎...
不過當踩下踏板時,哇咧,落鏈...
這下子又是快十分鐘過去..
雖然不是第一次碰上落鏈,可是鏈條掉到大盤外面可是第一次
然後弄半天弄不進去,又自作聰明去轉前變速變成小盤,後來還是想到不對,把變速轉到大盤才搞定。

人在緊張亢奮時,什麼傷口撞傷都沒感覺啦,就給他從忠孝橋下騎到大稻埕去。
當然左膝蓋受傷還是有差,只好用右腳出力,然後能滑就滑,慢慢騎。
想到最近的醫院應該是中興醫院吧,於是從延平水門出去。
呃,紅燈,不過人行穿越道是綠燈,可是路口有警察似乎在守株待兔,
只好裝乖,下來一跛一跛地牽車過斑馬線,上人行道後再上車騎。
(怪怪的邏輯,人行道可以騎,那行人穿越道應該也可以吧)

20:10 進了中興醫院,駐衛警馬上前來歡迎關心,問我是否要急診,
看我牽著車,還開了警衛台旁邊一間「沖洗室」讓我停車(大心)。
停好車低頭一看,膝蓋的傷流下長長的血跡,明眼人一看也知道要看醫生...@@
接著護士檢傷後,還讓我去洗手... 剛弄鏈條弄到滿手黑油說(大心+1)
當包紮完後,就一跛一跛地去牽車,警察正在處理車禍筆錄,雙方還有點爭執,
我這個穿著車衣車褲,戴著頭巾的走過去,還真有點突兀,當場他們都靜下來說。(羞)

20:30 趕快閃出醫院後,決定繼續騎回家,還有將近十公里... 既然腳不太痛,就慢慢騎吧。
進河濱車道後,跟著一個騎電動自行車的男子後面慢慢龜,他速度雖然不快,踩的回轉速還蠻高,
一路還可以超過更龜的休閒騎OGS。只是快到華江橋時,龜到受不了,還是給他超了過去。
最後要上中和抽水站天橋時,還前面掛小盤騎上去,不知道在想什麼。
21:10 回家後才發現,整個紗布變粉紅色... 自找的。

隔天去看本來預約的中醫時,因為受傷,醫生加了天花粉這一味藥。
用途:味苦,微甘,性寒。有清泄肺胃、生津止渴、消腫排膿的功能。
藥效:肺熱咳嗽、肺熱燥咳、熱病津少口渴、消渴、瘡瘍腫痛或潰後膿出不暢等。鮮品提取物用於中期妊娠引產、宮外孕、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌。

來源:數位典藏 聯合目錄


以下是用 Google Document 作的記錄圖表。
為了讓日平均跟累積里程也可以顯示出變化,在單位上作了些修改。

(理論上這張圖應該會隨著資料變更而更新)(還是要手動更新...)

Update: 九月份因為摔車加偷懶,只通勤騎了二天計 48.76km,就不發文啦。