April 24, 2009

中和-大溪 之單日破百 in 噗浪

    Mar 2009 的某一天,心血來潮騎車出門,信步騎著騎著,就騎去鶯歌了。然後,就繼續往大溪騎吧;到了大溪,記得有個三坑鐵馬道就在旁邊,下次不知道啥時候會在騎來,所以擇日不如撞日,再給他騎下去。結果當然是累壞了,莫名其妙變成破百行程。

    下面粗體是一路上休息時的手機噗文,內文是 OS 補充:

  • 早安台灣 (bye) 難得放假, 想去騎車說. 可是有夠冷... (doh)
    07:37:11
    這時候還沒決定要不要出門,因為天氣實在不好,只是不騎出門也不知道去那裡,心一橫就出去了。

    結果就往上班習慣的路線走,到華江橋時,想說可以騎去找P桑跟W桑,就轉往大漢溪上游了。

    中間到浮洲橋下時,打電話給W桑,他有事要出門了… 再打給P桑,啊~他犁田養傷中,耐ㄟ安奈…看來就是孤軍之旅了。

    然後想說按網路上的路線,過浮洲橋沿左岸騎去鶯歌,找半天發現橋下的越堤天橋因為施工拆掉了…暗!

    懶得翻過去堤防找路上橋,就繼續沿右岸單車道走,最後接上台三線,騎馬路真是刺激呀。
  • 騎到鶯歌了,正在吃阿婆壽司.之前到三峽就餓了說,還好鶯歌不是太遠.
    10:38:04
    開始沿台三線騎,這段還真遠,而且早餐消化的差不多了。過台三線與110縣道交接路口後,終於看到一路來的第一家小七,趕緊衝進去買水買乾糧,補給了一番才又上路。

    直走就到三鶯大橋,還碰到車友超車… Orz 最後憑印象找到阿婆壽司,先吃一頓再說。阿婆壽司已經是單車族的勝地了,騎到時已經有三台小摺在吃,快吃完時又有二台登山車來吃,科科。

    吃完後,接下來一個小時就是往大溪的白爛行程...
    離開阿婆壽司後,想說往某方向應該就是往大溪了,就沿建國路走,指標是寫往桃園,不過越騎越毛,還是上坡!在育英街口小七停下來休息,順便想找找地圖,不過殘念。

    然後到了鶯桃路口,感覺很奇怪,要轉彎嗎?但還是義無反顧的往前騎。下個路口(永昌街)紅燈時,旁邊好停一個警察,而且前面路變小!趕緊問警察怎麼走。

    還好有問,左轉永昌街接到尖山埔路右轉,再左轉過火車平交道… 然後咧?有兩條路耶。笨笨的靠右沿火車道走,結果出現牌子「往桃園/八德」,暗!而且想想,火車是往桃園的,沒有到大溪呀。只好回頭,回到平交道口,往另一條一開始就是上坡的路:中正二/三路(北83) - 大鶯路(桃60)。

    一路風景是不錯,不過上上下下的,也不是太輕鬆。中間還有個長下坡,滑下去很爽,可是想到回程要爬上來就悶了。同向沒有碰到車友,倒是對向有幾個騎公路車的...
  • 現在到大溪橋了(43.51km).大鶯路-桃60 還真不太好騎,上上下下的.考慮看看要去三坑還是折返回家了,免得鐵腿回不去.
    12:08:15
    這個時候天氣還可以,這裡還有兩對新人在拍婚紗,而且都有帶單車一起拍,科科。

    騎過大溪橋,在對岸休息一下,喝了水,啃一點麵包。莫名其妙決定要騎去三坑,真是錯誤決定。應該轉去大溪老街吃一頓就回家啦。
  • 終於到三坑了.怎麼感覺好遠,碰到個長上坡,已經得牽車了.糟糕的是沒東西吃.只能閃人去大溪看看.
    13:10:30
    真的很遠…一點多了,老街也冷冷清清的,看來沒東西可以吃,心想騎了一個小時才到,回程還要一小時,當場轉回大溪。不過沒有走原路,所以等於把三坑的路騎了一圈… Orz
  • 騎回到大溪橋(60.59km)啃麵包,開始懷疑有沒有辦法騎回家了.兩個月沒騎,就要衝破百,太貪心.
    13:54:16
    還好有帶麵包,五榖雜糧蛋糕麵包坊的法式核桃麵包還真不錯吃。這時候在大溪橋上啃麵包撲文時,已經腿軟了。

    在橋上看到有兩個人從橋下騎往鶯歌方向,想說這樣就不用穿越武嶺橋/台三/台四那個路口了,結果也是繞一大圈,累。不過有看到武嶺橋下河濱的撒烏瓦知部落,因為這裡要開闢河濱公園以及單車道,桃園縣政府強制拆除了部落的違章建築。實在是粗糙的行政手段,就算單車道蓋好,也讓人騎得很心虛呀。現況可以參考撒烏瓦知.崁津.三鶯部落後援會
  • 呃~大鶯路小七忠新門市吃飯中
    14:55:18
    這是上坡終點呀… 中午沒吃,而且一路來沒有店家,小七真是救星。在這吃了一個咖哩飯,再補一瓶寶礦力才走。

    接著一小時,騎到中正三路尾後,沒有走原來的中正二路,因為是上坡呀!改直走尖山路,最後也是接上文化路,可以右轉三鶯大橋。下次要是再來,可以從尖山路接中正三路,省一個上坡。不過,聽說鶯歌有單車道到新莊唄,早上殘念,下午補回來咩,所以當然是直走囉。

    不過還是耍笨繞了一圈。以為從三鶯橋下沿著河堤邊就可以接上單車道,結果中間有一段未完成的 off-road 路段。原來尖山路口左轉,沿文化路直走(經火車站),就可以接到原本的單車道入口… Orz

    鶯歌這一段風景不錯,騎的人也不少,路面也還可以。就是進入樹林環河路之後的堤防路段,哇咧,碰到橋就下堤防再上堤防,粉累。
  • 大漢溪左岸浮洲橋休息中.屁股好痛呀.
    16:14:40
    浮洲橋到新海橋感覺沒有很遠說, 可是鶯歌到浮洲橋真是有夠遠... (廢話,鶯歌到浮洲橋本來就比較遠)
  • 暗~新海橋的引道真是爛! 還有板橋居然開始下雨(doh)
    16:46:40
    在騎了九十幾公里後還要扛車上下橋,真是要人命。
    而且騎到屁股發燙咧... 下次要騎這麼遠,要穿墊子厚一點的車褲,現在這件大概在60公里時就不行了。
  • 回到家洗完澡了. 剛大概在五點半多到家, 從板橋開始下雨, 想說不走河濱繞遠路了, 轉入大漢橋下, 改成通勤模式. 結果在大漢橋下過長江路後, 撞到緊急煞車的機車. 還好他後面載一大堆回收紙緩衝, 所以只是兩個人都被嚇到, 我還掉了個水壺.
    18:22:00
    本來跟在那台載滿資源回收紙板的機車後面,因為他很慢,才轉頭看後面車況想要超車時,他居然停住,我當場就撞上去,還大叫一聲,應該有嚇到他。還好紙板突出很多,卡住了龍頭,車子才沒有直接撞到。

    我看看車沒事,而且雨越來越大,趕了一下羚羊就閃人了。
    後來快到家了才發現水壺不見了… 想想應該是撞到那時,衝出水壺架投奔自由了。
  • 終於達成單日破百... (rock) 真是累呀. (是欠磨練吧~)
    18:23:13
    記一下路線:從華中橋河濱到華江橋,再沿大漢溪右岸單車道往三峽,最末為土城馬祖田段,到底出堤防接台三線(介壽路),直行接110縣道(復興路),再直行就接三鶯大橋轉到鶯歌。吃阿婆壽司後走北83/桃60大鶯路到大溪、三坑。回程折返改直行北83尖山路,再從鶯歌走大漢溪左岸單車道過新海橋回板橋。因為下雨,從大漢橋下越堤道出堤防改走一般道路回家。

    碼表里程 99.64km, 加上從阿婆壽司到大鶯路中間碼表秀逗的距離, 應該有破百啦.
  • 話說回來, 要不是看到今天白天降雨機率30%, 晚上40%, 才不會去騎車呢. 可是還是淋到雨. 剛發現 CWB 今天晚上的預測改 50% 了. 哇咧, 是什麼時候改的啦.
    18:53:21

April 10, 2009

試看看 Live Writer

太久沒有放東西上來了
就來試試看 Live Writer
嗯,要輸入帳號密碼(抖抖抖)

嗯,按 enter 是換段落
shift-enter 才換行
有沒有可以修改的地方咧?

呃... 看來個人還是偏好純文字的編輯器呀。

這篇挺敷衍…

再來也只有騎車記錄可以放吧…
而且是一次放五個月的紀錄唷
因為沒有在騎呀(汗)

November 13, 2008

野莓之歌


野草莓運動-野莓之歌 from freshfoliage on Vimeo.
我已經睜開眼了
撐過甦醒的疼痛
我伸開雙手迎接四方的風
抖落刺骨的操縱

我不是溫室花朵
你也不用假裝溫柔
我學不會你們虛偽的臉孔
只會、真實、面對、自我

我們有屬於我們的夢
我們有我們的話想說
在你們背叛自己以後
不要連我們一起出售

我們有屬於我們的夢
我們有我們的話想說
在你丟棄了信念以後
灰燼裡我們選擇出走

安靜不代表認同
和平不代表承受
你的傲慢再一次燙傷了我
這一次我不會沈默
*repeat

野草莓運動 - 主站
反集遊法懶人包
全國直播連播網(需要大頻寬)
野草莓全國連線地圖
新竹野草莓連線站
台中野草莓連線站
台南野草莓連線站
高雄野草莓連線站
集遊惡法修法聯盟
台灣人權促進會
財團法人民間司法改革基金會

2008 RNC Protest Compilation

從阿宅集中地的回應中看到的. 2008 共和黨大會的抗議遊行遭鎮壓畫面.

"Restraint - RNC 2008 Protest Compilation"

CNN: Protester roughed up by police #1, St. Paul, MN, RNC, Sept 4th 2008

RNC Shame of Democracy


Wiki: 2008 Republican National Convention - Protest
Total arrests of convention protesters numbered about 800.

延伸資料:

中廣新聞
美警逮捕 9 名在共和黨全代會外示威民眾 2008/09/01
美共和黨全代會外示威遊行演變成暴力 2008/09/02
三記者參訪反戰遊行 遭美國警方被捕 2008/09/02
美共和黨全代會外民眾示威又3人被捕 2008/09/03

法新社
共和黨集會場外反戰遊行演成暴力衝突事件 2008/09/02
共和黨全代會外示威者鬧事 近280人被捕 2008/09/03

歐新社
嚴陣以待 2008/09/03

中央社
紐約市民靜坐抗議及遊行都須謹守規範 2008/11/11
這則像是針對性的新聞...
紐約市警局以安全理由在二零零六年決定增加新的規定 -- 任何在公共道路或是人行道上的集會只要人數達二十人就必須事先申請;未獲准的活動,警方可以逕行逮捕。由於民權團體的強烈反彈,市警局在去年元月發佈新規定時把人數放寬為五十人。
警方的新規定在市議會裡也引起爭議。有九位市議員認為,這項規定有違美國憲法第一條修正案的精神。他們與紐約市律師協會及民權團體研究,在市議會推動一項法案,要求警方對於遊行和集會申請案的處理必須透明化,任何被拒絕的申請案都應陳述理由。民權團體仍積極呼籲民眾連署,並且希望他們寫信給市議員,希望法案能獲通過。

November 05, 2008

十月騎乘記錄

十月份騎乘 9 天,通勤 9 天,里程 233.21 公里。
共計騎乘 110 天,通勤 89 天,里程 2905.06 公里。
10/6 早上從北市河濱騎到關渡橋,然後從八里騎到二重疏洪道。
第一次騎單車過關渡橋跟走疏洪道九號越堤道以北的路線。

October 23, 2008

秋燥損陽 靠溫性蔬菜養生

2008年10月22日蘋果日報
摘要:
中醫師吳明珠表示,很多人因晚上變冷,就想吃麻油雞、薑母鴨補身,結果反出現嘴破、長痘等上火症狀,建議在天氣未完全變冷前,以平溫性食材調養身體就好,如胡蘿蔔、洋蔥、蔥、薑,但在用量上要控制。

吳明珠醫師說明,這個時節早晚偏涼,是陽氣不足的時候,要吃些能補陽的食物,但補陽的食物吃多了也易燥,最好挑蔬菜中較平性偏溫的食材如蔥、洋蔥、胡蘿蔔、薑來調養身體,但也不能吃多,且最好煮熟再吃,以免拉肚子。

胡蘿蔔保護呼吸道
胡蘿蔔是營養豐富、調整免疫力最好的食材。以營養學來說,胡蘿蔔素可維持呼吸道黏膜組織的完整性,保護氣管與肺部。在中醫屬性裡,胡蘿蔔具潤腸胃、補中利脾、安五臟等作用,適合用來調養身體。
食用注意:生的胡蘿蔔偏涼性,不建議生食。以一個成人來說,每天吃1份約100克即足夠,可加一點油炒過,若是老人家,可切絲煮湯煮到軟,較好消化。

洋蔥可調整免疫力
洋蔥因含有硫化物,許多人會拿來當做抗癌、降血脂食材。而中醫也認為,洋蔥性溫味辛,可溫通解表、發散風寒、燥濕解毒,若是消化不良、沒胃口、頭痛、體力不佳的人,可吃點洋蔥。
食用注意:洋蔥仍屬於辛味刺激物,所以不需要吃太多,以一般成人來說,每天吃1份約100克即可達到養生目的,可連同胡蘿蔔、蛋一起炒熟後吃。

薑可理腸胃 暖手腳
生薑可讓氣血循環更好、減少生病機率,其中老薑比嫩薑更有效。在這個時節已有手腳冰涼情況的人,建議早晚各喝1杯淡薑茶,或蒸魚、煮海鮮時的嫩薑絲也一起吃。另外,因早晚溫差大而腹瀉者,也可吃點薑。但吳明珠醫師提醒,薑吃多了易出現燥性,用量須控制。
食用注意:這時候還不需要喝黑糖薑茶,只要把生薑洗淨去皮後切1、2片薄片,加500c.c.水大火煮開即可,若喝了隔天會喉嚨乾痛的人,則要再減量。

多吃蔥防感冒頭痛
蔥的營養價值非常高、尤其是維生素C,其中的黏液有保護胃和皮膚的作用,在中醫使用法中,蔥白與豆豉一起煮湯喝對於感冒而身體輕微發熱情況的人很適用,尤其是合併頭痛的人,可將蔥白3段和1個指節份量的豆豉加水600c.c.煮成茶來喝。
食用注意:蔥綠和蔥白都很有營養價值,這段時間炒菜或煮湯可多放一些,吃的時候一起吃,不要撈起來丟掉了。

提醒:瓜果類仍屬寒涼
瓜果類雖然平常在營養學中也屬於補充纖維質和礦物質的蔬果類,但這段時間要少吃水果中的「瓜」,例如香瓜、哈蜜瓜等,而蔬菜中的黃瓜,煮熟再吃較好,若怕維生素C在烹調過程中流失,那麼可偶爾生吃一點,但腹瀉時就得停吃。

醫師說:大補前可先調理
蔬菜的屬性大多寒涼,但秋末準備進入冬天時,天氣還沒有很冷,這時候可開始漸進式地調養身體,待入冬時再針對個人狀況選擇大補法。現在用溫陽平性蔬菜的特質來調理,較不會有進補不成反傷身的疑慮。

September 03, 2008

里程統計-八月份

八月份騎乘 10 天,通勤 10天,里程 351.07 公里。
共計騎乘 99 天,通勤 78 天,里程 2623.09 公里。

8/25 晚上在三重忠孝橋下摔車,八月份記錄中止。
本來想說這個月至少可以破450說。

當天行經忠孝橋下快 19:30 了,
摔車當時第一個念頭,車有沒有怎樣...
把車牽起來的時候,發現龍頭反了,卻轉不動,心想:糟糕了。
結果從另一個方向轉就好了。真的太緊張。
然後看看車似乎沒啥大礙,才開始看傷口。
OMG 又是左膝蓋,三個月前才摔過,這次又以極為相似的姿勢跟角度撞在極為接近的位置。
是因為上次的傷口癒合後有個黑色傷疤,要讓他「砍掉重練」嗎?
接著趕緊拿水壺沖洗傷口,還好只有一處外傷,手套也起了保護作用。

然後呢?
從忠孝橋下越堤道出去坐計程車?
繼續騎到醫院再打算?
騎回家?

懶人法則之一,依照原來的計畫,可以騎就繼續騎...
不過當踩下踏板時,哇咧,落鏈...
這下子又是快十分鐘過去..
雖然不是第一次碰上落鏈,可是鏈條掉到大盤外面可是第一次
然後弄半天弄不進去,又自作聰明去轉前變速變成小盤,後來還是想到不對,把變速轉到大盤才搞定。

人在緊張亢奮時,什麼傷口撞傷都沒感覺啦,就給他從忠孝橋下騎到大稻埕去。
當然左膝蓋受傷還是有差,只好用右腳出力,然後能滑就滑,慢慢騎。
想到最近的醫院應該是中興醫院吧,於是從延平水門出去。
呃,紅燈,不過人行穿越道是綠燈,可是路口有警察似乎在守株待兔
只好裝乖,下來一跛一跛地牽車過斑馬線,上人行道後再上車騎。
(怪怪的邏輯,人行道可以騎,那行人穿越道應該也可以吧)

20:10 進了中興醫院,駐衛警馬上前來歡迎關心,問我是否要急診,
看我牽著車,還開了警衛台旁邊一間「沖洗室」讓我停車(大心)。
停好車低頭一看,膝蓋的傷流下長長的血跡,明眼人一看也知道要看醫生...@@
接著護士檢傷後,還讓我去洗手... 剛弄鏈條弄到滿手黑油說(大心+1)
當包紮完後,就一跛一跛地去牽車,警察正在處理車禍筆錄,雙方還有點爭執,
我這個穿著車衣車褲,戴著頭巾的走過去,還真有點突兀,當場他們都靜下來說。(羞)

20:30 趕快閃出醫院後,決定繼續騎回家,還有將近十公里... 既然腳不太痛,就慢慢騎吧。
進河濱車道後,跟著一個騎電動自行車的男子後面慢慢龜,他速度雖然不快,踩的回轉速還蠻高,
一路還可以超過更龜的休閒騎OGS。只是快到華江橋時,龜到受不了,還是給他超了過去。
最後要上中和抽水站天橋時,還前面掛小盤騎上去,不知道在想什麼。
21:10 回家後才發現,整個紗布變粉紅色... 自找的。

隔天去看本來預約的中醫時,因為受傷,醫生加了天花粉這一味藥。
用途:味苦,微甘,性寒。有清泄肺胃、生津止渴、消腫排膿的功能。
藥效:肺熱咳嗽、肺熱燥咳、熱病津少口渴、消渴、瘡瘍腫痛或潰後膿出不暢等。鮮品提取物用於中期妊娠引產、宮外孕、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌。

來源:數位典藏 聯合目錄


以下是用 Google Document 作的記錄圖表。
為了讓日平均跟累積里程也可以顯示出變化,在單位上作了些修改。

(理論上這張圖應該會隨著資料變更而更新)(還是要手動更新...)

Update: 九月份因為摔車加偷懶,只通勤騎了二天計 48.76km,就不發文啦。

August 06, 2008

里程統計-七月份, 破五百啦!

七月份騎乘 14 天,通勤 14天,里程 503.57 公里。
共計騎乘 89 天,通勤 68 天,里程 2272.02 公里。

不但單月破五百,同時累積里程也破二千公里啦 (7/22)!
雖然天數沒有比六月份多,不過平均單日里程 35.97km 比上月多 14km 左右。

月份當月 KM天數KM/天累計 KM
07/1163.0679.0163.06
07/12446.421529.76509.48
08/01201.28825.16710.76
08/0284.28421.07795.04
08/03319.531324.581114.57
08/0448.81224.411163.38
08/05266.051124.191429.43
08/06339.02
1522.61768.45
08/07
503.57
14
35.97
2272.02

這個月雖然都是通勤,可是大部份走河濱,其中通勤來回28趟,10趟走大漢橋,18趟走河濱,加碼臺北橋-高速公路橋(4km) 2 次,臺北橋-快樂休息站(8km) 3 次,社子島環島一次(17km)。

可能是有參加 JogNote CUPS 吧,比較會想騎多一點,所以還有力氣的話,就加碼騎一段。晚上騎車很舒服,可是人跟單車都很多,要閃人、閃車,還要張大眼睛看沒燈的車。早上就很好騎,台北市河濱這邊從大稻埕開始又剛好有堤防遮蔭,涼爽得很,加碼騎臺北橋到快樂休息站 8km 也只要多20分鐘。至於社子島,因為到頂端涼亭後,往洲美橋的路段比較長,又有一段馬路,有空再去騎單邊來回就好了。

社子島頂端涼亭風景不錯,不論白天或是夜景都各有特色唷。抱歉沒照片啦。
可以參考鹹魚爸的網誌,他每天晨騎社子島呢。

七月份參加了兩組 CUPS,都是第七名:
自転車通勤 2008/7月 - #6:618.9, #1:1056.
漕ぐ回す - #6:526.8, #5:599, #1:1086.

延伸:
我的 JogNote 騎乘紀錄

July 04, 2008

小哇換鞋了...

這幾天騎車發現後輪就算打飽氣,還是會有軟軟的感覺,觀察了一下輪胎,發現輪框週邊的胎皮有磨損的現象。
其實上星期就有點感覺了,總覺得後輪氣不夠,加上之前曾經破胎,所以特別敏感。但是每次要打氣時,總發現胎壓是正常的。
昨天上班時,狀況變嚴重了,連滑行的時候,後輪都會搖搖晃晃,好像在搖屁股一樣。當時就想,該換的還是要換。下班時就轉到大車輪去看看有什麼胎可以換。
老闆看過後,說這是因為胎壓打太高,或是胎壓不足,讓輪框去磨到胎皮造成的。想想平常都多打5PSI,可能是因為這樣吧...
呃,現場有三種選擇,原來的20x1.75登山胎,G牌/DURO的20x1.5城市胎,馬牌的20x1.35防刺胎。價錢當然是馬牌最高,一車份要2500,DURO的則只要800。本來就打算換胎要換細一點的,或是沒顆粒的,這下就是二選一囉。嗯,依平常騎車習慣,太細的胎怕會摔死,就換20x1.5的唄。
(圖? 後補吧)
換好後當然就騎回家啦,輪子窄、胎皮沒顆粒,踩起來輕多了。可是... 怎麼騎不快了,感覺跟原來比就像是少一個檔位。已經打到 44-11 了,再怎麼踩還是只有 27k/h,本來重腳還可以到32k/h 說。
這下子是要讓我練迴轉速嗎?
還是... 換大盤的時機到了(驚)~
不過,這種花大錢的事情,慢慢來吧(遠目)。

PS.小哇是車子的暱稱(吧), Westwood 取 Wa, 不然叫小黑有夠普通。(謎之音:小哇是比較不普通嗎?)

2008/Jul/7 Update:
早上騎車才發現,原來上星期五老闆換完鞋子後,大盤是掛在32... 是我誤會了(無言)
有點糗說,所以今天才是真正體驗踩踏的感覺。
還是有比較輕踩啦,44-11 在平路可以踩到34k/h說,比之前多了 2k/h(茶)。

2008/Aug/8 Update:
好像忘記說要把小哇新鞋側標規格補上來:
ChengShin 正新 NYLON 40-406 (20x1.50) C-917-1 MIT INFI ATE TO 80PSI (550 KPa)

July 02, 2008

里程統計-六月份

六月份騎乘 15 天,通勤 12 天,里程 339.02 公里。
共計騎乘 75 天,通勤 54 天,里程 1768.45 公里。

月份當月 KM天數KM/天累計 KM
07/1163.0679.0163.06
07/12446.421529.76509.48
08/01201.28825.16710.76
08/0284.28421.07795.04
08/03319.531324.581114.57
08/0448.81224.411163.38
08/05266.051124.191429.43
08/06339.02
1522.61768.45

這個月踩兩次河濱(16.6km, 17.9km)、一次到淡水(60km)。
希望有機會騎去碧潭、烏來、坪林、貓空、鶯歌。
巴拉卡... 研究研究~
至於環島... 看緣份吧~

JogLog上的紀錄